‘Aletisismenya akan memungkinkan dia untuk mencapai potensinya’ – Max Scherzer percaya Sherei Ohtani dapat menggunakan kemampuan fisiknya untuk ace

Phenom – Ini adalah kata pertama yang muncul di benak ketika memikirkan Shohei Ohtani. Tampaknya setiap kali superstar Los Angeles Angels memasuki pengadilan, dia pergi dengan statistik baru.

Itu tidak berbeda pada hari Rabu ketika Halos mengalahkan Houston Astros 7-1. Ohtani menjadi pelempar Angels kedua setelah Nolan Ryan dengan 10 strikeout atau lebih dalam empat game berturut-turut.

Shohei Ohtani bergabung dengan Nolan Ryan sebagai satu-satunya @Malaikat Pelempar telah melempar 10+ K dalam 4 game berturut-turut.
Lihat gambar di twitter

Shohei Ohtani bergabung dengan Nolan Ryan sebagai satu-satunya @Malaikat Pelempar telah melempar 10+ K dalam 4 game berturut-turut. https://t.co/wP9RxI1FWZ

“Shohei Ohtani bergabung dengan Nolan Ryan sebagai satu-satunya @Malaikat Pitcher memiliki 10+ K dalam 4 game langsung. ” – MLB

Penghargaan tidak berhenti di situ. Shohei Ohtani menjadi satu-satunya pelempar ke-10 yang mencatatkan pukulan dua digit sambil membiarkan tidak lebih dari satu pukulan dalam empat game berturut-turut. Ryan adalah salah satu dari 10 nama itu, seperti bintang New York Mets dan calon Hall of Famer Max Scherzer.

Dominasi dua arah Ohtani dalam memukul dan melempar hampir tidak pernah terdengar dalam sejarah MLB.

Di piring tahun ini, Ohtani memiliki BA 0,258, OBP 0,347 dan SLG 0,494. Tambahkan ke angka-angka itu dan dia memiliki 19 home run, 56 RBI, dan 10 basis curian.

Di All-Star Game tahun ini, Osani akan berperan ganda.Di All-Star Game tahun ini, Osani akan berperan ganda.
Selama All-Star Game tahun ini, Osani ditempatkan dalam peran ganda.

Di gundukan, Otani bahkan lebih baik semester ini. Dia memiliki 2,38 ERA dan 123 strikeout di 87 inning. Dia kebobolan untuk pertama kalinya dalam lebih dari 31 babak melawan Astros pada hari Rabu.

Ohtani akan memainkan peran ganda di All-Star Game tahun ini setelah terpilih sebagai DH dan pitcher awal.

Sementara dia sangat baik dalam kedua hal, Max Scherzer berpikir Ohtani memiliki jalan panjang sebelum dia menjadi ace.

Sebelum tiba di Amerika Utara lima tahun lalu, superstar dua arah itu sudah menjadi pelempar yang luar biasa. Di negara asalnya Jepang, Otani melakukan 543 inning untuk Nippon Ham Fighters dengan .252 ERA dan 10.34 strikeout per game.

Otani Shohei Kartu truf masa depan?

Menurut Scherzer, menjadi ace adalah permainan bola yang sama sekali berbeda, tetapi tidak melebihi bakat generasi Sherzer.

Shohei Ohtani belum menjadi ace, tapi Max Scherzer mengira dia sedang dalam perjalanan.

Lihat gambar di twitterLihat gambar di twitter

Shohei Ohtani belum menjadi ace, tapi Max Scherzer mengira dia sedang dalam perjalanan. https://t.co/L4vkNRigiz

“Menjadi seorang ace akan membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk berkembang … tetapi atletisnya akan memungkinkan dia untuk mencapai potensinya, yang benar-benar saya yakini.” – Max Scherzer, Shhei Ohtani, The Athletic

Ohtani menjalani operasi Tommy John pada Oktober 2018. Dia melewatkan sepanjang tahun 2019 sebagai pelempar bola dan harus melepaskan tugas melempar setelah hanya dua kali menjadi starter pada tahun 2020.

Ohtani adalah MVP yang berkuasa dan tetap menjadi favorit untuk berhasil mempertahankan gelar tahun ini. Rekan setimnya Mike Trout dan slugger New York Yankees Aaron Judge memberinya persaingan yang ketat.


Diedit oleh Jodi Whisenhunt

Cara Menggunakan Kettlebell: 7 Latihan Kettlebell Terbaik yang Dapat Anda Lakukan Dengan Mesin Ini

Jika Anda mengetahui latihan kettlebell terbaik, Anda akan dapat menambahkan variasi yang signifikan pada rutinitas latihan Anda. Ini akan membantu otot Anda bekerja di semua sudut untuk perkembangan keseluruhan.

Kettlebells tersedia dalam berbagai bobot. Anda bisa mulai dengan beban ringan dan kemudian naik ke beban yang lebih tinggi.


Bagaimana cara menggunakan kettlebell?

Kettlebells biasanya memiliki pegangan bulat daripada batang lurus seperti dumbel atau barbel. Anda dapat memegang kettlebell dengan kedua tangan karena kepala bundar menempel pada beban.

Untuk sebagian besar, kettlebell bekerja dengan cara yang sama seperti dumbel atau barbel dan merupakan bentuk lain dari latihan ketahanan untuk kekuatan dan penurunan berat badan.


Latihan Kettlebell Terbaik untuk Kekuatan dan Penurunan Berat Badan

Seperti disebutkan sebelumnya, hampir semua latihan dapat dilakukan dengan kettlebell, tetapi berikut adalah tujuh latihan untuk kekuatan dan penurunan berat badan:

1) Ayunan Kettlebell

Ini adalah salah satu latihan kettlebell paling umum yang dapat Anda lakukan.

Kettlebell Swing

Idealnya, Anda harus memegang kettlebell dengan kedua tangan dan mempertahankan cengkeraman yang kuat. Membungkuk ke depan sambil menjaga pinggul tetap stabil dan menurunkan kettlebell. Dorong dan ayunkan kettlebell ke depan. Berdiri tegak dengan paha depan, glutes, dan inti yang aktif.

Jika ini adalah pertama kalinya Anda melakukan ayunan, sebaiknya minta orang lain menunjukkan cara melakukannya untuk menghindari cedera.


2) Deadlift Kettlebell

Anda dapat meniru deadlift dengan kettlebell. Anda dapat melakukan hal yang sama dengan dua kettlebell.

How To Do a Kettlebell Deadlift | The Right Way | Well+Good

Namun, karena beratnya mengarah ke bawah dan tidak sejajar dengan pegangan, pastikan Anda mengontrol gerakan sepenuhnya ke bawah dan ke belakang untuk menghindari cedera.


3) Goblet Squat

Salah satu latihan kettlebell terbaik untuk paha depan dan kaki adalah goblet squat. Anda dapat melakukannya dengan kettlebell yang sedikit lebih berat. Pastikan untuk mendorong dengan tumit dan mengontrol gerakan untuk mengaktifkan semua otot paha depan untuk pertumbuhan dan kekuatan otot.


4) Jalan Jalan Petani

Ini adalah latihan lain yang lebih mudah dilakukan dengan kettlebell. Anda perlu memegang dua kettlebell yang berat di kedua tangan dan berjalan. Meskipun Anda harus berjalan dengan normal, beban berat dapat menjadi daya tahan yang Anda butuhkan, mendorong tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori untuk energi.

Kettlebell Farmer Walk w/ Strength Coach Zach Even-Esh

Latihan ini melatih glutes, hamstring, traps, bahu, betis, lengan bawah, trisep, inti, bisep, dan lat.


5) Membungkuk mendayung

Anda dapat memilih untuk melakukan latihan ini dengan satu atau dua kettlebell. Gerakannya sama dengan baris dumbbell. Namun, Anda harus memiliki kontrol pergelangan tangan yang lebih stabil, jika tidak, kettlebell dapat berayun maju mundur.


6) Tekan overhead

Beberapa latihan kettlebell terbaik juga berfokus pada lengan. Salah satu yang paling populer adalah overhead press.

Anda dapat meniru mesin press overhead, tetapi Anda dapat melakukan hal yang sama dengan kettlebell. Untuk kemudahan kontrol, telapak tangan harus menghadap ke depan dengan beban di belakang telapak tangan. Meskipun demikian, ada banyak pegangan untuk latihan ini, dan Anda harus menemukan yang paling cocok untuk Anda.


7) Mengayunkan tangan lawan

Ini adalah latihan yang menyenangkan dan biasanya merupakan salah satu latihan teratas yang dilakukan dengan kettlebell.

Hand to Hand Kettle Bell Swing

Anda membutuhkan kettlebell ringan yang dapat Anda tangani dengan mudah. Ayunkan kettlebell ke dada Anda dengan satu tangan. Saat berada di udara, ganti tangan dan pegang pegangan dengan tangan yang lain.

Yang terbaik adalah melakukannya dengan bobot yang lebih ringan sehingga Anda dapat mengayunkannya cukup tinggi untuk memberi Anda waktu untuk beralih


“Saya senang, tapi saya belum terlalu senang, saya hanya fokus pada permainan dan kemudian saya akan menggunakan ponsel saya 24 x 7” – Ons Jabeur sebelum final Wimbledon

Dalam waktu kurang dari satu jam, Anse Jaber akan menuju ke lapangan tenis untuk memainkan pertandingan terpenting dalam hidupnya – final Kejuaraan Wimbledon 2022. Di final Grand Slam pertamanya, petenis Tunisia itu akan menghadapi Elena Rybakina, finalis Grand Slam perdananya.

Gravitasi situasinya cukup untuk membanjiri bahkan pemain yang paling ulet, tetapi bukan pemain peringkat kedua di dunia. Petenis berusia 27 tahun itu mengatakan kepada radio Wimbledon sebelum pertandingan bahwa dia meyakinkan para penggemarnya bahwa dia akan menunda perayaan sampai pertandingan usai.

Untuk saat ini, Jabeur dengan senang hati hanya fokus pada permainannya dan memikirkan strategi yang bisa dia gunakan melawan Kazakh di pertandingan puncak. Ketika ditanya apakah dia menonton media sosial sebelum pertandingan, pemain Tunisia itu mengaku saat ini sedang menghindarinya.

Namun, setelah final, petenis nomor dua dunia itu berjanji akan menontonnya “24×7”, semoga di balik kabar baik

“Saya hanya ingin jujur, saya senang, tapi saya belum terlalu senang. Saya harus menyimpannya. [after the end of the final]. Saya mencoba untuk menempatkan [social media on my phone] Tinggalkan karena pada titik tertentu itu terlalu banyak, tetapi luar biasa melihat dukungan semua orang, “kata Jaber. “Saya hanya memikirkan energi positif, fokus pada permainan, dan kemudian saya akan 24×7 Gunakan ponsel Anda 24/7. “

Mengenai perasaannya sebelum pertemuan itu, pemain berusia 27 tahun itu berkomentar bahwa dia telah mengikuti jadwal pelatihannya yang biasa dan berharap itu akan membayar dividen dalam bentrokan puncak juga.

“Saya merasa baik dan sedang mempersiapkan [today]Rutinitas yang sama. Saya berlatih berjam-jam di lapangan yang sama dan bersenang-senang di sini. Cuacanya baik-baik saja,” kata Jaber. “Saya akan memberikan segalanya dan melihat apa yang terjadi.

Ons Jabeur memimpin Elena Rybakina ke final Wimbledon 2-1

Ons Jabeur memimpin 2-1 dalam pertemuan head-to-head dengan Elena Rybakina
Ons Jabeur memimpin 2-1 dalam pertemuan head-to-head dengan Elena Rybakina

Ons Jabeur akan mencapai final Kejuaraan Wimbledon 2022 dengan relatif percaya diri melawan Elena Rybakina saat dia memimpin 2-1 dalam pertemuan head-to-head mereka. Lebih penting lagi, dia juga memenangkan dua pertemuan terakhir mereka di WTA Tour.

Kemenangan bagi petenis Tunisia hari ini akan menjadikannya wanita pertama di negara itu yang memenangkan gelar tunggal Grand Slam, sementara kemenangan Rybakina akan menjadikannya wanita Kazakh pertama yang memenangkan trofi Grand Slam tunggal.


Cara Menggunakan Triceps Press: Kiat, Trik, Bentuk yang Benar, Manfaat, dan Kesalahan Umum

Mesin press trisep adalah cara yang bagus untuk melatih dan memperkuat trisep Anda. Mesin ini memungkinkan Anda untuk melakukan beberapa latihan untuk menargetkan area yang berbeda dari kelompok otot Anda dan memastikan mereka mendapatkan jumlah pekerjaan yang tepat.

Dalam artikel ini, kita akan membahas cara menggunakan peralatan ini dengan benar sehingga Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari latihan trisep Anda.


Cara Menggunakan Triceps Press

petunjuk

Jika Anda sedang mencari cara untuk melatih trisep Anda, tekan trisep adalah pilihan yang bagus. Alat latihan kekuatan ini memungkinkan Anda melatih trisep Anda dalam waktu singkat.

Kuncinya adalah menggunakan mesin dengan benar dan aman. Dengan cara ini, membantu membangun otot tanpa memberikan tekanan yang tidak semestinya pada sendi atau menyebabkan kerusakan. Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat saat menggunakan perangkat ini:

  • Selalu pilih level berat yang tepat agar Anda tidak melakukan terlalu banyak perlawanan dalam satu set. Mungkin diperlukan beberapa percobaan dan kesalahan sampai Anda menemukan resistensi yang sesuai untuk tingkat kebugaran Anda; jika sesuatu terasa terlalu ringan, Anda dapat menambahkan lebih banyak bobot dengan menambahkan lebih banyak bobot. Sebaliknya, jika sesuatu terasa terlalu berat atau sulit lakukan semua pengulangan dengan bentuk yang benar, turunkan dengan menurunkan sedikit beban hingga terasa lebih mudah lagi.
  • Pastikan tubuh Anda berada pada sudut 90 derajat terhadap mesin. Ini akan membantu Anda menghindari cedera dan membantu Anda mempertahankan bentuk tubuh yang tepat selama latihan. Menjaga punggung tetap lurus akan mencegah Anda lelah atau cedera.

teknologi

Pers trisep adalah peralatan sederhana yang dapat membantu Anda mengencangkan dan memperkuat otot trisep Anda. Biasanya digunakan untuk melakukan latihan satu lengan, tetapi juga dapat digunakan dengan kedua lengan secara bersamaan.

Untuk menggunakan mesin ini, cukup duduk dengan kaki rata di lantai (atau langkah opsional) dan lutut ditekuk 90 derajat. Punggung Anda harus lurus, bahu Anda rileks, dan tangan Anda memegang pegangan atau pegangan untuk menopang.


bentuk yang benar

Menggunakan mesin press trisep dengan benar itu mudah, tetapi melakukannya dengan benar bisa jadi rumit. Poin-poin utamanya adalah sebagai berikut:

  • Jaga punggung tetap lurus, luruskan tulang belakang melalui tulang belikat.
  • Jaga siku Anda tetap dekat dengan tubuh Anda selama melakukan gerakan. Lengan bawah Anda harus tegak lurus dengan lantai selama latihan, yang berarti Anda harus menjaganya tetap tertekuk 90 derajat selama kedua fase gerakan ini (eksentrik dan konsentris). Ini akan membantu memastikan bahwa Anda tidak melakukan peregangan berlebihan atau hiperekstensi saat melakukan latihan ini, karena kedua gerakan tersebut dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada ligamen dan sendi di bahu dan siku Anda.
  • Pertahankan cengkeraman netral – telapak tangan menghadap ke depan – sepanjang gerakan dan hindari memutar pergelangan tangan atau mengistirahatkan pergelangan tangan Anda di atas matras. Melakukannya dapat melukai tendon atau struktur lain di tulang karpal karena tidak dirancang untuk menahan benda berat, seperti dumbel yang bertumpu pada jari Anda.
Life Fitness Tricep Press

keuntungan

Ada banyak manfaat menggunakan tricep press. Pertama, ini membantu Anda membangun dan memperkuat trisep Anda. Ini adalah kelompok otot penting yang membantu keseimbangan dan koordinasi, serta kekuatan tubuh bagian atas secara keseluruhan.

Triceps press juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan meningkatkan massa otot dan meningkatkan metabolisme. Ini, pada gilirannya, akan mengarah pada kesehatan keseluruhan yang lebih baik dan pengurangan risiko cedera atau penyakit akibat kurang olahraga atau diet yang tidak tepat.


Kesalahan Umum

Ada beberapa kesalahan umum yang dilakukan orang saat menggunakan tricep press. Jika Anda baru mengenal mesin ini, berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda memahami cara menggunakannya dengan benar:

  • Jangan menahan napas saat mengangkat beban. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan otot punggung, dada, dan leher.
  • Jangan gunakan momentum Anda untuk mengangkat atau menurunkan beban; lakukan dengan perlahan dan hati-hati.
  • Jangan gunakan beban yang terlalu berat; jika Anda bingung dengan bentuknya pada awalnya, mulailah dengan yang ringan sampai Anda merasa nyaman dengan mesin ini.
  • Juga jangan gunakan beban yang terlalu ringan. Jika ini terlalu mudah bagi Anda, tingkatkan resistensi dengan meningkatkan beban yang Anda angkat atau berikan lebih banyak tekanan pada tubuh Anda dengan menekan lebih keras di bagian atas setiap pengulangan (ini akan memungkinkan lebih banyak stimulasi).

membawa pergi

Mesin press trisep adalah cara yang bagus untuk melatih dan memperkuat trisep Anda. Ini adalah alat yang sangat berharga yang dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda, apakah itu meningkatkan massa otot atau meningkatkan kekuatan secara keseluruhan.

Dengan menggunakan teknik, bentuk, dan peralatan yang tepat untuk tipe tubuh Anda, Anda akan dapat mencapai semua tujuan ini dan membangun trisep impian Anda.


Q. Seberapa sering Anda melatih trisep Anda?

1 suara sejauh ini

‘Buat dia bebas lagi’ – Mantan bintang Liverpool menggunakan Man Utd dan Paul Pogba yang nakal untuk membenarkan pengeluaran Liverpool untuk Darwin Nunes

Mantan bek kiri Liverpool Jose Enrique membela investasi The Reds di Darwin Nunes, dengan licik mengolok-olok Manchester United dan Paul Pogba dalam prosesnya.

Enrique mengklaim The Reds perlu menjual Sadio Mane untuk memfasilitasi kepindahan Nunes, sementara Manchester United baru saja membeli Pogba untuk kehilangan dia lagi secara gratis.

Resmi, ayo konfirmasi! Darwin Nunes, pemain baru Liverpool, telah menandatangani kontrak permanen dengan Benfica. #LFC

Pernyataan Benfica mengkonfirmasi bahwa “paket senilai €100 juta kini telah ditandatangani dengan biaya dan tambahan €75 juta”.

Nunes, yang akan terikat kontrak hingga 2028, mencari perawatan medis hari ini.

Tidak pernah ragu.

Resmi, ayo konfirmasi! Darwin Nunes, pemain baru Liverpool, telah menandatangani kontrak permanen dengan Benfica. 🚨📑 #LFCPernyataan Benfica menegaskan bahwa “kontrak sebesar 100 juta euro kini telah ditandatangani untuk 75 juta euro dalam biaya dan tambahan”. Nunes, yang akan terikat kontrak hingga 2028, mencari perawatan medis hari ini. Tidak pernah ada keraguan. https://t.co/DEroWLCBH7

Setelah kepindahan Paul Pogba memecahkan rekor dunia €105m (dari Juventus) ke Manchester United, Jurgen Klopp mengkritik langkah tersebut, dengan mengatakan jika dia menerima kesepakatan kepindahan seperti itu, dia akan meninggalkan pekerjaan itu.

Orang Jerman pernah berkata (via surat harian):

“Jika Anda mendatangkan seorang pemain seharga £100 juta dan dia cedera, semuanya akan keluar dari cerobong asap. Itulah hari di sepak bola, saya tidak punya pekerjaan lagi karena permainan adalah tentang bermain bersama.”

Senin (13 Juni), Benfica dikonfirmasi Liverpool telah mencapai kesepakatan dengan klub mengenai Darwin Nunes. Klub Portugal itu telah mengutip biaya awal sebesar 75 juta euro, tetapi dengan tambahan bisa mencapai 100 juta euro.

Setelah biaya transfer terungkap, komentar Pogba lama Klopp kembali mengemuka, dan banyak penggemar menyebut kemunafikan Jerman.

Namun, Enrique tidak melihat kedua langkah tersebut sebanding, menjelaskan bahwa kemungkinan kepergian Mane terkait dengan kedatangan pemain Uruguay itu.dia menciak:

“Kami perlu menjual salah satu pemain terbaik Sadio Mane untuk membuat Nunes dan Manchester United membelanjakan uang untuk Pogba dan kemudian melepaskannya secara gratis lima tahun kemudian”

Bintang Manchester United Paul Pogba akan pergi pada 30 Juni sebagai agen bebas. Secara kebetulan, ia juga meninggalkan klub secara gratis pada 2012, saat Juventus memancingnya pergi dari Old Trafford.

Kepergian Sadio Mane belum dikonfirmasi, tetapi sang pemain dilaporkan telah (via Fabrizio Romano) menyatakan keinginannya untuk pergi dan lebih memilih pindah ke Bayern Munich.


Nunes bisa menjadi penandatanganan termahal kelima di Liga Premier, mengalahkan pemain Man Utd Harry Maguire

Pemain baru Liverpool, Darwin Nunes, bisa menjadi pemain termahal kelima dalam sejarah Liga Inggris (dari olahraga langit).

Dengan semua add-on diaktifkan, nilai Nunes akan naik menjadi £85.4m (€99.49m), menempatkan dia di tempat kelima di depan Manchester United Maguire.

Benfica telah mengkonfirmasi bahwa mereka telah setuju untuk menjual Darwin Nunes ke Liverpool.

€75 juta dalam biaya + €25 juta dalam biaya tambahan.

(Sumber: @slbenfica)

Lihat gambar di twitterLihat gambar di twitter

Benfica telah mengkonfirmasi bahwa mereka telah setuju untuk menjual Darwin Nunes ke Liverpool. €75 juta dalam biaya + €25 juta dalam biaya tambahan. (Sumber: @slbenfica) https://t.co/iWZqHA7vwH

Mantan bek Leicester City itu membuat Setan Merah menelan biaya £80 juta (€93,2 juta) ketika dia pindah ke Old Trafford pada 2019.

Dengan label harga £100m (€116,5m), Jack Grealish dari Manchester City saat ini memegang gelar penandatanganan termahal dalam sejarah Liga Premier.


Diedit oleh Arjun Panchadar

“Seharusnya hanya bermain IPL dan tetap menggunakan Tiktok!” – Klaasen menggertak pemintal kaki lagi di 2nd IND vs SA 2022 T20I, penggemar memanggang Yuzvendra Chahal

Yuzvendra Chahal bisa dibilang salah satu bowler India terbaik di IPL selama beberapa musim terakhir. Namun, pemain berusia 31 tahun itu tidak bisa meniru performa itu dengan mengenakan jersey India dengan format terpendek.

Pada pertandingan T20I kedua melawan Afrika Selatan di Cuttack pada 12 Juni, pemintal kaki itu hancur ke semua bagian tanah. Dia akhirnya menyerah 49 run dalam empat over-nya saat Proteas dengan mudah mengejar 148 untuk menang dengan empat wicket.

Kursus ini memiliki putaran dan pantulan variabel yang sesuai dengan gaya bowling Chahal. Namun, penggemar terkejut melihat Chahal benar-benar tersingkir oleh batsman Proteas. Beberapa juga mengejeknya dan bowler India lainnya karena membiarkan Afrika Selatan mengejar total dengan mudah di jalur batting yang sulit.

Berikut beberapa reaksinya:

Bowling yang tidak bisa dijelaskan dari Chahal hari ini. Terlalu penuh dalam banyak kasus, terlalu pendek dalam banyak kasus.Classen mengambil Mickey darinya lagi seperti yang dia lakukan di Centurion tahun 2018 #INDvSA

Bowling yang tidak bisa dijelaskan dari Chahal hari ini. Terlalu penuh dalam banyak kasus, terlalu pendek dalam banyak kasus.Classen mengambil Mickey darinya lagi seperti yang dia lakukan di Centurion tahun 2018 #INDvSA

Masuk akal untuk menjatuhkan Chahal dari Piala Dunia

Masuk akal untuk menjatuhkan Chahal dari Piala Dunia

Chahal mengubah semua orang yang membenci Captain Pant di game terakhir menjadi tubuh .

Chahal mengubah semua orang yang membenci Captain Pant di game terakhir menjadi tubuh .

Di mana para chahar itu > Hassalanga?

Di mana para chahar itu > Hassalanga?

Ambil “Chahal harus mengalahkan 4 saudara di saudara T20I pertama”

Guy turun 1/49 pada 7,5 rpo dan diharapkan memenangkan 210 game kami.
Tidak dapat mengingat kapan terakhir kali dia melakukan bowling dengan baik di T20I dan memenangkan pertandingan untuk kami.

Ambil contoh “Chahal harus mangkuk 4 bros di T20I bros pertama” Guy kebobolan 1/49 di 7,5 rpo overs dan orang-orang mengharapkan dia untuk memenangkan 210 overs kami. Tidak ingat kapan terakhir kali dia melakukan bowling dengan baik dan menang adalah saat kami bermain di T20I.

Pant bukanlah kapten yang sangat cerdas, tetapi Chahal melakukan 49 kali lari saat bertahan di bawah 150.

Pant bukanlah kapten yang sangat cerdas, tetapi Chahal melakukan 49 kali lari saat bertahan di bawah 150.

Salahkan Pant karena tidak bermain bowling pada waktu yang tepat…

Tapi bowling Chahal yang buruk seharusnya tidak ada di kepala Pant. Sebagai pelari depan, Anda harus melakukan yang lebih baik di lapangan sesuai keinginan Anda.

Salahkan Pant karena tidak bermain bowling pada waktu yang tepat…tetapi bowling Chahal yang buruk seharusnya tidak menimpa Pant. Sebagai pelari depan, Anda harus melakukan yang lebih baik di lapangan sesuai keinginan Anda.

Pada hari Yuzvendra Chahal bergabung dengan tim India, 2 hari sebelum T20I pertama, Rahul Dravid mengajaknya mengobrol panjang (catatan: bergandengan tangan) selama sekitar 10 menit. Chahal hanya menjatuhkan beberapa batch di sidebar.

Bingung mau chat apa…

#INDvSA twitter.com/CricSubhayan/s…

Yuzvendra Chahal terlalu penuh (ketika dia berputar) atau terlalu pendek dan datar (ketika dia menambah kecepatan). Berlari dalam dua balapan menunjukkan bahwa dia selalu keras kepala. perlu diperkuat.

#INDvSA

Yuzvendra Chahal terlalu penuh (ketika dia berputar) atau terlalu pendek dan datar (ketika dia menambah kecepatan). Berlari dalam dua balapan menunjukkan bahwa dia selalu keras kepala. perlu diperkuat. #INDvSA

Pada hari Yuzvendra Chahal bergabung dengan tim India, 2 hari sebelum T20I pertama, Rahul Dravid mengajaknya mengobrol panjang (catatan: bergandengan tangan) selama sekitar 10 menit. Chahal hanya menjatuhkan beberapa batch di sidebar. Bingung mau chat apa…#INDvSA twitter.com/CricSubhayan/s…

Yuzi Chahal hanya mencetak lebih dari satu gawang dalam satu babak sejak 2,5 tahun terakhir di T20Is mengenakan jersey biru, ini adalah kumpulan data dari hampir 21 babak, rata-rata 4 per game!
Masalah besar di India! ! ! !
#INDvsSA

Yuzi Chahal dengan seragam T20Is biru hanya mencetak lebih dari satu gawang dalam satu babak sejak 2,5 tahun terakhir, kumpulan data dari hampir 21 babak dengan rata-rata 4 lemparan per game! Masalah besar di India! ! !#INDvsSA

Negara-negara yang memproduksi mesin pintal berkualitas tinggi sekarang kekurangan mesin pintal berkualitas tinggi baik di ODI maupun T20i. Chahal masih belum bugar dan sepertinya dia sudah selesai seperti Kuldeep atau Kohli. Pukulan Jadeja telah meningkat dan bowling telah menurun. Sundel terluka. Ashwin tidak tahu di LOI #INDvSA

Negara-negara yang memproduksi mesin pintal berkualitas tinggi sekarang kekurangan mesin pintal berkualitas tinggi baik di ODI maupun T20i. Chahal masih belum bugar dan sepertinya dia sudah selesai seperti Kuldeep atau Kohli. Pukulan Jadeja telah meningkat dan bowling telah menurun. Sundel terluka. Ashwin tidak tahu di LOI #INDvSA

Yuzvendra Chahal di T20 mulai Januari 2020:

17 gawang dalam 20 babak @ 38.76/8.65.

tidak dapat diterima!

Yuzvendra Chahal di T20 sejak Januari 2020: 17 gawang dalam 20 babak @ 38.76/8.65. Tidak dapat diterima!

Jika Chahal diganggu oleh kekuatan pukulan ini bahkan di permukaan, pertanyaan serius akan diajukan kepadanya di T20I.

Jika Chahal diganggu oleh kekuatan pukulan ini bahkan di permukaan, pertanyaan serius akan diajukan kepadanya di T20I.

Mengapa Chahal tidak minum 4 cangkir roti

Mengapa Chahal tidak minum 4 cangkir roti

Terlepas dari gawang Bavuma, Yuzi Chahal memainkan kesalahan mutlak di kedua game.

Gawang hari ini benar-benar tak termaafkan.

Terlepas dari gawang Bavuma, Yuzi Chahal memainkan kesalahan mutlak di kedua game. Gawang hari ini benar-benar tak termaafkan.

Chahal seharusnya hanya bermain IPL dan tetap menggunakan Tiktok di waktu lain karena dia lupa bermain kriket internasional Salah satu penampilan paling memalukan yang saya lihat di lapangan hari ini yang membantunya.

Chahal seharusnya hanya bermain IPL dan tetap menggunakan Tiktok di waktu lain karena dia lupa bermain kriket internasional Salah satu penampilan paling memalukan yang saya lihat di lapangan hari ini yang membantunya.

Beberapa menuduh Pant tidak memenuhi kuota Chahal untuk pertandingan terakhir. Penasaran agenda apa yang akan mereka jalankan sekarang

#INDvSA

Beberapa menuduh Pant tidak memenuhi kuota Chahal untuk pertandingan terakhir. Penasaran agenda apa yang akan mereka jalankan sekarang#INDvSA

Kalah bukanlah masalah, tapi SA menang begitu mudah di lapangan ini seharusnya tidak tersapu begitu saja. Tapi bagi Bhuvi, situasinya akan lebih buruk.

Mantra Chahal secara khusus menimbulkan pertanyaan tentang apakah Bishnoy harus berada di bangku cadangan pada saat ini.

Kalah bukanlah masalah, tapi SA menang begitu mudah di lapangan ini seharusnya tidak tersapu begitu saja. Tapi bagi Bhuvi, situasinya akan lebih buruk. Mantra Chahal secara khusus menimbulkan pertanyaan tentang apakah Bishnoi harus berada di bangku cadangan saat ini.

Classen v Chahal di T20Is

71 lari
25 bola
8 enam
Bab 284

Memecahkan 41 (12) bola melawan Chahal pada tahun 2018.

30 (13) permainan ini.

#INDvSA

Klaasen v Chahal di T20Is71 menjalankan 25 bola 8 bola 284 SRS memukul 41 (12) bola melawan Chahal pada tahun 2018. 30 (13) permainan.#INDvSA

2-0 Afrika Selatan.

SA 7-0 IND lintas format.

#INDvSA

2-0 Afrika Selatan. SA 7-0 IND lintas format. #INDvSA

Bavuma membuat frustrasi karena Chahal berpengalaman dan dapat dimengerti memberikan banyak cengkeraman di lapangan ini. Mengapa dia menembak lebih penuh dan berisiko kehilangan poin ketika lawan sudah mencetak 32 gol dalam dua pertandingan pertama?

Ini adalah hal-hal kecil,

Bavuma membuat frustrasi karena Chahal berpengalaman dan dapat dimengerti memberikan banyak cengkeraman di lapangan ini. Mengapa dia menembak lebih banyak dan mengambil risiko kehilangan poin ketika lawan sudah mencetak 32 di dua putaran pertama? Ini adalah hal-hal kecil,

Jika 5-0 benar-benar terjadi, akan menarik untuk melihat konsekuensi dari reaksi pemilih. Dan secara pribadi saya sekarang tertarik untuk mengikuti catatan T20I Pant dan Chahal. Yang satu tidak cukup, yang lain berkinerja buruk selama 4 musim berturut-turut.

Jika 5-0 benar-benar terjadi, akan menarik untuk melihat konsekuensi dari reaksi pemilih. Dan secara pribadi saya sekarang tertarik untuk mengikuti catatan T20I Pant dan Chahal. Yang satu tidak cukup, yang lain berkinerja buruk selama 4 musim berturut-turut.

Indian Spinners kebobolan 69 run dalam 5 ronde hari ini. Itu buruk di mana pun Anda bermain, tetapi lebih buruk lagi jika Anda mempertimbangkan lapangan dan kondisinya. India memiliki peluang nyata hari ini setelah menurunkan SA 3 di PP hari ini.

Indian Spinners kebobolan 69 run dalam 5 ronde hari ini. Itu buruk di mana pun Anda bermain, tetapi lebih buruk lagi jika Anda mempertimbangkan lapangan dan kondisinya. India memiliki peluang nyata hari ini setelah menurunkan SA 3 di PP hari ini.

Kapten Kya kare, 3 bowler 10+ sepitre RR. Vo kar bhi kya sakta hai. Pemintal kaki tangan kanan ko 4-5 chakke maar dera uski kya galti. Penerbangan bowler pe penerbangan dera le maar ke dikha

Kapten Kya kare, 3 bowler 10+ sepitre RR. Vo kar bhi kya sakta hai. Pemintal kaki tangan kanan ko 4-5 chakke maar dera uski kya galti. Penerbangan bowler pe penerbangan dera le maar ke dikha

Tim ini harus bermain di kualifikasi dengan Thailand dan Nepal.Tidak cocok untuk kompetisi internasional

Tim ini harus bermain di kualifikasi dengan Thailand dan Nepal. Tidak cocok untuk kompetisi internasional


Heinrich Klassen terus memerintah Uzvindra Chahal

Afrika Selatan mendapat bintang baru dalam bentuk kiper Heinrich Klassen dalam kemenangan kuat untuk Cuttack. Pemain berusia 30 tahun itu hanya masuk dalam XI kompetisi dengan cedera tangan pada Quinton de Kock.

Namun, Klassen membuat 81 yang luar biasa dengan hanya 46 bola dan mengambil alih permainan dari India. Dia keluar dan memukul ketika tim tamu dalam masalah pada 29/3. Namun, kesediaannya untuk menekan pemain bowling sejak awal merupakan keajaiban baginya dan timnya.

Klaasen sekarang memiliki 71 poin yang luar biasa hanya dalam 25 bola melawan Yuzvendra Chahal di T20Is. Pada tahun 2018, ia mengambil pemintal kaki di Centurion dan berhasil meniru pembantaian itu.

Pemain berusia 31 tahun, seperti pemain bowling India lainnya dan kapten Rishabh Pant, tampak tidak mengerti dan tidak percaya setelah melihat kelelawar yang bersih. India telah menempatkan dirinya dalam situasi hidup atau mati dan akan membutuhkan upaya besar untuk membalikkannya.

Mereka kini unggul 2-0 dalam lima seri pertandingan. Pertandingan ketiga dijadwalkan pada Selasa 14 Juni di Lapangan Kriket Dr. YSR ACA-VDCA di Vishakhapatnam.


‘Saya dengan rendah hati menyangkal’ – Deshaun Watson mengaku bersalah setelah laporan New York Times mengatakan QB menggunakan layanan setidaknya 66 terapis pijat selama 17 bulan

Kekhawatiran DeShawn Watson terus mendalam pada hari Selasa, dengan sebuah artikel oleh reporter New York Times Jenny Frentas mengklaim bahwa quarterback mengunjungi setidaknya 66 orang dalam 17 bulan antara 2019 dan 2021. terapis pijat.

Deshaun Watson telah dipijat oleh setidaknya 66 wanita berbeda selama periode 17 bulan. Beberapa dari wanita ini berbicara di depan umum untuk pertama kalinya, menggambarkan pengalaman yang melemahkan desakannya untuk hanya mencari terapi pijat profesional: nytimes.com/2022/06/07/spo…

Deshaun Watson telah dipijat oleh setidaknya 66 wanita berbeda selama periode 17 bulan. Beberapa dari wanita ini berbicara di depan umum untuk pertama kalinya, menggambarkan pengalaman yang melemahkan desakannya untuk hanya mencari terapi pijat profesional: nytimes.com/2022/06/07/spo…

Laporan tersebut juga merinci kesaksian beberapa terapis yang mengklaim Watson telah bertindak tidak pantas dan juga dipaksa untuk memberikan layanan seksual. Laporan The New York Times muncul setelah terapis lain mengajukan gugatan pelanggaran seksual terhadap bintang Cleveland Browns. Penggugat menuduh quarterback mengalami ereksi selama pijatan dan memintanya untuk menyentuh alat kelaminnya.

“It’s All Over the Map” - Rich Eisen on the Latest Contradictions from Deshaun Watson’s Legal Team

Watson menanggapi laporan The New York Times di Instagram

Deshaun Watson, yang berada di Ohio untuk latihan offseason dengan Cleveland Browns awal pekan ini, menanggapi laporan di media sosial.

Quarterback memposting tangkapan layar dari lirik lagu “Rich Off Pain” oleh artis Lil Baby dan Lil Durk, yang juga menyertakan Rod Wave. Tangkapan layar lirik adalah sebagai berikut:

“Dengar, blog tidak bisa menghancurkan saya, lihat, saya adalah suara, saya tidak menjawab. Tapi rumor yang Anda semua dengar, dengan rendah hati saya tolak, ya, ya.”

Deshaun Watson di Instagram bereaksi terhadap laporan New York Times hari ini:

Lihat gambar di twitter

Deshaun Watson di Instagram bereaksi terhadap laporan New York Times hari ini: https://t.co/TkSKi2PaiC

Tangkapan layar menyiratkan bahwa quarterback Browns membantah tuduhan yang dibuat terhadapnya dalam laporan New York Times.

Akankah Deshaun Watson bermain di musim NFL 2022?

Tuduhan pelanggaran seksual terhadap Deshaun Watson pertama kali diajukan pada Mei 2021. Houston Texans menempatkan quarterback sepanjang musim 2021 setelah meminta pertukaran dari tim, akhirnya memperdagangkannya ke Browns untuk serangkaian draft picks.

NFL telah mengetahui situasi ini selama lebih dari satu tahun, tetapi belum mengumumkan hukuman apa pun untuk quarterback. Juri agung di Harris County, Texas, tidak mengajukan tuntutan pidana terhadap Deshaun Watson, yang mungkin membantunya lolos dari hukuman.

What makes 24th Deshaun Watson lawsuit different | Pro Football Talk | NBC Sports

Tetapi dengan jumlah penggugat yang mengajukan gugatan perdata terhadap Watson meningkat menjadi 24, dan laporan New York Times baru yang mengatakan lebih banyak terapis pijat telah dilecehkan secara seksual oleh quarterback, sulit untuk membayangkan liga tidak mengutuk quarterback.

Yang pasti, Watson tidak akan cocok dengan Browns untuk sebagian besar, jika tidak semua, musim NFL 2022.


Video: Shaquille O’Neal menggunakan 5-kali All-Star sebagai bicep curl

“NBA di TNT” terdiri dari Hall of Famers Shaquille O’Neal, Charles Barkley dan Reggie Miller. Shaq dan “Paman Reg” menghabiskan waktu yang sangat dibutuhkan untuk berolahraga sambil meliput babak playoff.

Di beberapa titik selama latihan, pertemuan itu berubah menjadi lelucon kecil. Itu yang diharapkan mengingat kehadiran Shaq. Miller sangat menyadari keinginan O’Neal untuk kembali bugar, dan dia ingin melihat seberapa kuat ikon Los Angeles Lakers itu sebenarnya.

Inilah yang terjadi ketika kedua ikon mencoba ikal lucu yang unik untuk O’Neal:

“Raise, itu pasti rambutnya keriting, apa kau melihatnya? Lihat itu (Stan) Van Gundy? Aku di gym, Van Gundy?” kata O’Neal.

O’Neal mencemooh mitra TNT sampingan Miller, mantan pelatih Stan Van Gundy. Miller dan SVG telah ditugaskan untuk memanggil seri antara Golden State Warriors dan Dallas Mavericks, yang akan memainkan game kedua mereka Jumat malam.

Berat permainan shooting guard legendaris Indiana Pacers adalah 185 pon. Aman untuk mengatakan bahwa dia menambah berat badan secara signifikan sejak pensiun pada tahun 2005. Meskipun berat badannya bertambah, Shaq meringkuk lima kali saat dia berbicara, melepaskan tembakan ke arah Van Gundy.

Dengan keduanya tidak lagi dalam kondisi terbaiknya, Miller dengan riang memohon agar Shaq tidak menjatuhkannya sebelum mencoba manuver yang berpotensi berisiko. Kekhawatirannya tidak berdasar, ketika juara NBA empat kali mengangkatnya seolah-olah dia adalah sekelompok kelas berat.

Mungkin yang lebih penting daripada kekuatan luar biasa O’Neal (diperkirakan berdasarkan fisiknya) adalah Shaq terlihat kencang. Dilihat dari videonya, MVP Finals tiga kali itu tampak serius memenuhi janjinya untuk kembali sehat.

Black Superman terdaftar di 325 pound untuk balapan. Dari kelihatannya, dia mungkin memiliki berat di bawah 300 pon.


Shaquille O’Neal dan Reggie Miller mungkin melihat pertandingan yang lebih kompetitif antara Dallas Mavericks dan Golden State Warriors di Game 2

Reggie Miller dan Shaquille O'Neal akan meliput Game 2 seri Dallas Mavericks-Golden State Warriors di final Wilayah Barat. [Photo: Fadeaway World]
Reggie Miller dan Shaquille O’Neal akan meliput Game 2 seri Dallas Mavericks-Golden State Warriors di final Wilayah Barat. [Photo: Fadeaway World]

Seri pembuka antara Bay Area dan Mark Cuban adalah ledakan, sebagai Golden State menang 112-87 pada hari Rabu. Dallas tampak sedikit tidak nyaman mencoba mengimbangi intensitas dan kecepatan Warriors. Pertahanan Golden State Warriors juga memaksa bintang Mavs Luka Doncic ke dalam permainan playoff terburuk dalam karirnya.

Dallas tampak lesu saat pertandingan berlangsung, kemungkinan karena seri tujuh pertandingan melawan Phoenix Suns di semifinal. Mavericks punya banyak waktu untuk membedah kesalahan mereka dan harus melakukan serangan balik yang diperlukan untuk apa yang dilakukan Warriors di Game 1.

Reggie Miller dan Stan Van Gundy berulang kali memuji Warriors atas bola dan gerakan mereka di Game 1. Ini adalah binatang yang sangat berbeda dari apa yang mereka hadapi di dua putaran pertama playoff.

Mereka juga terkesan dengan pertahanan sempurna Andrew Wiggins melawan Doncic, yang berjuang keras sepanjang pertandingan. Pertahanan pers full-court Wiggins melawan bintang Slovenia itu mencegah Dallas dengan mudah menyelesaikan pelanggaran mereka.

Namun, Mavericks telah menunjukkan keseimbangan dan ketahanan yang luar biasa di babak playoff. Nantikan game yang lebih menarik dari Shaquille O’Neal, Miller dan Van Gundy di awal Game 2.


Diedit oleh Joseph Schiefelbein

Wardlow menceritakan apa yang dikatakan Jeff Hardy kepadanya setelah menggunakan bom Swanton di AEW Dynamite di belakang panggung

Wardlow menjelaskan apa yang dikatakan Jeff Hardy kepadanya setelah melakukan Swanton Bomb yang terakhir di episode AEW Dynamite.

Di Dynamite pada tanggal 27 April, Mr. Mayhem berhadapan dengan “The Murderhawk Monster” Lance Archer. Selama permainan, mantan anggota Pinnacle menampilkan Swanton Bomb versinya sendiri dari turnbuckle teratas.

dan persilangan superstar, Wardlow mengatakan Hardy memukulnya di ruang ganti dan mengoceh tentang versinya tentang bom Swanton. Dia menambahkan bahwa itu adalah suatu kehormatan dan hak istimewa untuk dipuji oleh yang terakhir.

“Setelah saya melakukan Swanton ke Lance Archer, saya berada di ruang ganti dan Jeff datang dan, Anda tahu, memberi saya buku jari dan berkata, ‘Itu Swanton yang bagus. Sangat berkelas’, wajah saya Shang berdiri di sana sambil tersenyum. sekitar sepuluh menit, terdiam. Jadi benar-benar gila jika Jeff Hardy memuji bom Swanton saya,” katanya. [H/T Wrestling Inc]

Di Dynamite minggu lalu, Mr. Mayhem menandatangani kontrak dengan Maxwell Jacob Friedman (MJF) untuk pertandingan mendatang di Double or Nothing 2022. Kontrak tersebut menetapkan bahwa Wardlow akan menjalani sepuluh pertandingan kandang cambuk oleh MJF sebelum menghadapi Shawn Spears.


Bintang AEW Wardlow ingin menyerahkan ‘Powerbomb Symphony’ ke MJF

Dalam wawancara yang sama, Mayhem mengungkapkan keinginannya untuk menghukum MJF menjelang pertandingan win-win pada 2022. Dia menambahkan bahwa dia akan secara paksa membom Salt of the Earth sampai dia lelah.

“Man, ingin mengebom Max dengan kekuatan [MJF] Membuat mulutku berair. Saya terpesona olehnya. Saya tidak sabar untuk mengebom anak itu dengan bom yang kuat. Aku akan mengebomnya sampai lenganku mati rasa. ”

Permusuhan antara dua mantan anggota Pinnacle sekarang mencapai titik tertinggi sepanjang masa. Akan menarik untuk melihat bagaimana kompetisi Double or Nothing mereka dibangun selama beberapa minggu ke depan.


Apa pendapat Anda tentang pujian Jeff Hardy tentang Swanton Bomb milik Mr. Mayhem? Sampaikan suara Anda di bagian komentar di bawah.


Hall of Famer WWE menjelaskan rahasia kesuksesan AJ Styles di perusahaan disini.

Cara Menggunakan Lingkaran Ajaib untuk Side Leg Press di Pilates: Tips, Trik, Bentuk yang Benar, Manfaat dan Kesalahan Umum

Side leg press adalah latihan mat intermediate yang dilakukan dengan menggunakan lingkaran sihir Pilates. Jika dilakukan dengan benar, latihan ini menargetkan glutes, core, dan paha bagian dalam Anda. Pada dasarnya, latihan ini adalah latihan paha ideal yang membantu memperkuat dan mengencangkan paha bagian dalam Anda.

Magic Circle Side Leg Press di Pilates dirancang untuk meningkatkan stabilitas, dan latihan ini mirip dengan standing leg press dan latihan mat pilates samping. Jika Anda seorang pemula, Anda mungkin ingin mencoba metode ini sebelum memasukkan lingkaran ajaib ke dalam rejimen latihan Anda.


Bagaimana cara melatih Side Leg Press Lingkaran Ajaib Pilates dengan benar?

Untuk melakukan latihan ini, ikuti petunjuk di bawah ini.

Petunjuk langkah demi langkah:

  • Letakkan matras yoga di atas permukaan yang rata.
  • Berbaringlah di atas matras di sebelah Anda dan letakkan lingkaran ajaib di atas pergelangan kaki Anda. Pastikan pinggul dan bahu Anda sejajar dan lurus.
  • Gerakkan kaki Anda di depan garis tubuh Anda dan pastikan kaki Anda tetap lurus selama latihan.
  • Perlahan angkat tubuh Anda dengan dukungan lengan bawah Anda dengan menekuk siku dan mengarahkannya ke bawah bahu Anda. Angkat tulang rusuk Anda sehingga tulang belakang Anda benar-benar lurus dan dalam garis yang panjang.
  • Saat Anda melakukan ini, rentangkan lengan atas setinggi bahu dan tarik napas.
  • Saat Anda mengeluarkan napas, tarik tubuh Anda ke atas melalui garis tengah dan tekan ke bawah pada lingkaran ajaib dengan cara yang lambat dan terkendali. Gerakan ini akan menstabilkan punggung dan perut Anda, serta paha Anda, terutama paha bagian dalam dan glutes, untuk mengontrol lingkaran ajaib.
  • Tarik napas dan lepaskan lingkaran secara perlahan.
  • Ulangi latihan setidaknya sepuluh kali di setiap sisi.

Berikut adalah video untuk referensi:

How to do side lying legs with a Magic Circle (Side kick series)

Manfaat Pilates Magic Circle Side Lying Leg Press

Latihan berbaring miring menargetkan panjang dan menggunakan otot inti yang kuat, termasuk otot punggung bawah, otot perut, glutes, dasar panggul, dan otot di sekitar pinggul. Otot inti yang kuat menstabilkan batang tubuh saat tubuh bagian bawah Anda bekerja secara mandiri.

Latihan ini juga membantu memperkuat otot adduktor yang bertanggung jawab untuk menyatukan kedua kaki. Otot adduktor yang fleksibel dan kuat penting untuk performa di semua jenis olahraga dan juga dapat membantu mengurangi nyeri lutut dan risiko cedera.


Kesalahan umum yang harus dihindari saat berlatih latihan ini

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan side leg press Anda, penting untuk menghindari kesalahan umum berikut:

  • Jangan menekuk tulang rusuk saat melakukan gerakan. Angkat dari matras dan pastikan tidak melorot.
  • Latihan ini mengharuskan Anda untuk memanjangkan tubuh dari tengah dengan meregangkan tubuh sejauh mungkin. Namun, pastikan untuk tidak terlalu memaksakan tubuh Anda.
  • Jangan biarkan bahu Anda mendorong ke arah telinga Anda. Jaga agar tulang belikat Anda turun dan dalam posisi santai.

Variasi untuk dicoba

Ada berbagai variasi Pilates Magic Circle Side Leg Press yang dapat Anda coba untuk membuat latihan Anda lebih efektif dan nyaman. Berikut adalah beberapa variasi untuk dicoba:

1) Alih-alih menggunakannya untuk menopang tubuh bagian atas, Anda dapat merentangkan lengan bawah ke matras dan melakukan gerakan kepala ke bawah.

2) Anda juga dapat meletakkan tangan bagian atas di atas matras yoga yang direntangkan di depan Anda untuk keseimbangan ekstra alih-alih meregangkan ke atas.

3) Anda juga dapat memulai lift dari betis karena ini akan membantu menjaga lingkaran ajaib Pilates di tempatnya.

4) Anda dapat melakukan latihan ini dengan menggunakan rotasi yang berbeda pada kaki bagian atas Anda. Dengan mengangkat kaki Anda ke berbagai tingkat rotasi, paha bagian dalam Anda mendapatkan lebih banyak latihan, yang dapat meningkatkan keseimbangan Anda.

Catatan penting untuk perubahan ini:

  • Saat Anda mengangkat kaki, jaga agar garis tengah tetap terentang, angkat kedua kaki dari matras bersama-sama.
  • Saat Anda mengeluarkan napas, tekan sisi cincin ke arah satu sama lain dan jaga agar kaki Anda tetap terangkat.
  • Tarik napas dan lepaskan, tetapi jaga agar kaki Anda tetap terangkat.
  • Jatuhkan kaki Anda dan ganti sisi.
  • Selesaikan setidaknya delapan hingga sepuluh kompresi.

menyamaratakan

Wanita hamil tidak boleh melakukan pilates magic circle lateral leg press, jika tidak maka akan menyebabkan nyeri kemaluan.

Juga, jika Anda mengalami cedera atau nyeri bahu atau leher, pastikan untuk mempraktikkan latihan ini dengan menjaga lengan bawah tetap terentang dan kepala menunduk. Jika Anda merasakan sakit atau tekanan selama latihan ini, segera hentikan.


Exit mobile version